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sexta-feira, 11 de abril de 2014

20 (e mais 2) coisas que pessoas felizes fazem diferente

Hoje eu passei uma boa parte do meu dia lendo alguns textos do blog Sem Clichê, da Marcella Brafman. A Marcela é uma jornalista de BH que faz mais de um ano que acompanho seu blog. Primeiro texto que li dela foi em um blog bem conhecido entre os internautas, o Acidez Feminina, que acompanho há mais de dois anos. Gostei muito do texto (só não lembro qual foi) e comecei acompanhar seu trabalho. Enfim, resolvi compartilhar um texto que eu li hoje em seu blog. E, provavelmente, vou compartilhar outros textos dela, ou que vi no blog dela, que eu achei legais.

1. Não guarde rancor.
As pessoas felizes entendem que é melhor perdoar e esquecer que deixar que sentimentos negativos as dominem. Guardar rancor é prejudicial e pode causar depressão, ansiedade e estresse. Por que deixar que uma ofensa de alguém exerça algum poder sobre você? Se você esquecer os seus rancores, vai ganhar uma consciência clara e energia suficiente para apreciar as coisas boas da vida.
2. Trate a todos com bondade.
Você sabia que foi cientificamente provado que ser gentil faz você feliz? Ser altruísta faz seu cérebro produzir serotonina, um hormônio que diminui a tensão e eleva o seu espírito. Tratar as pessoas com amor, dignidade e respeito permite que você construa relacionamentos mais fortes.
3. Veja os problemas como desafios.
A palavra “problema” não faz parte do vocabulário de uma pessoa feliz. Um problema, na maioria das vezes, é visto como uma desvantagem, uma luta ou uma situação difícil. Mas quando encarado como um desafio, pode se transformar em algo positivo, como uma oportunidade. Sempre que você enfrentar um obstáculo, pense-o um desafio.
4. Expresse gratidão pelo que já tem.
Há um ditado popular que diz: “As pessoas mais felizes não têm o melhor de tudo, elas fazem o melhor de tudo com o que elas têm.” Você terá um sentido mais profundo de contentamento se contar suas bênçãos em vez de ansiar pelo que você não tem.
5. Sonhe grande.
As pessoas que têm o hábito de sonhar grande são mais propensas a realizar seus objetivos que aquelas que não o fazem. Se você se atreve a sonhar grande, sua mente vai assumir uma atitude focada e positiva.
6. Não se preocupe com as pequenas coisas.
As pessoas felizes se perguntam: “Será que este problema terá a mesma importância daqui a um ano?” Elas entendem que a vida é muito curta para se preocupar com situações triviais. Deixar os problemas rolarem à sua volta vai, definitivamente, deixar você à vontade para desfrutar de coisas mais importantes.
7. Fale bem dos outros.
Ser bom é melhor que ser mau. Fofocar pode até ser divertido, mas, geralmente, deixa você se sentindo culpado e ressentido. Dizer coisas agradáveis sobre as pessoas leva você a pensar positivo e a não se preocupar em julgá-las.
8. Não procure culpados.
Pessoas felizes não culpam os outros por seus próprios fracassos. Em vez disso, elas assumem seus erros e, ao fazê-lo, mudar para melhor.
9. Viva o presente.
Pessoas felizes não vivem do passado ou se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Se envolvem em tudo o que está fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.
10. Acorde no mesmo horário todos os dias.
Você já reparou que muitas pessoas bem-sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horário estabiliza o seu metabolismo, aumenta a produtividade e nos coloca em um estado calmo e centrado.
11. Não se compare aos outros.
Todos têm seu próprio ritmo. Então, por que se comparar aos outros? Pensar ser melhor que outra pessoa leva a um sentimento de superioridade não muito saudável e, se pensar o contrário, acabará se sentindo inferior. Então, concentre-se em seu próprio progresso.
12. Escolha seus amigos sabiamente.
A miséria adora companhia. Por isso, é importante cercar-se de pessoas otimistas que vão incentivá-lo a atingir seus objetivos. Quanto mais energia positiva em torno de você, melhor vai se sentir.
13. Não busque a aprovação dos outros.
As pessoas felizes não importam com o que os outros pensam delas. Seguem seus próprios corações, sem deixar os pessimistas desencorajá-los, e entendem que é impossível agradar a todos. Escute o que as pessoas têm a dizer, mas nunca busque a aprovação de ninguém.
14. Aproveite seu tempo para ouvir.
Fale menos, ouça mais. Escutar mantém a mente aberta. Quanto mais você ouve, mais conteúdo você absorve.
15. Cultive relacionamentos sociais.
Uma pessoa só é uma pessoa infeliz. Pessoas felizes entendem o quão importante é ter relações fortes e saudáveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua família e amigos.
16. Medite.
Ficar no silêncio ajuda você a encontrar sua paz interior. Você não tem que ser um mestre zen para alcançar a meditação. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes, em qualquer hora e lugar, para se acalmar.
17. Coma bem.
Tudo o que você come afeta diretamente a capacidade de seu corpo produzir hormônios, o que vai definir seu humor, energia e enfoque mental. Certifique-se de comer alimentos que vão manter seu corpo saudável e em boa forma e sua mente mais tranquila.
18. Faça exercícios.
Estudos têm mostrado que o exercício aumenta os níveis de felicidade e autoestima e produz a sensação de autorrealização.
19. Viva com o que é realmente importante.
As pessoas felizes mantêm poucas coisas ao seu redor porque elas sabem que excessos as deixam sobrecarregadas e estressadas. Estudos concluíram que os europeus são muito mais felizes que os americanos, porque eles vivem em casas menores, dirigem carros mais simples e possuem menos itens.
20. Diga a verdade.
Mentir corrói a sua autoestima e o torna antipático. A verdade sempre liberta. Ser honesto melhora sua saúde mental e faz com que os outros tenham mais confiança em você. Seja sempre verdadeiro e nunca se desculpe por isso.

Ela ainda colocou em seu post que acrescentaria "ter um animal de estimação" e "escutar muita música". Eu super apoio em acrescentar essas duas coisas! Eu amo de paixão animais, principalmente cachorros, e música é algo essencial na minha vida. Não posso passar muito tempo sem escutar, mesmo.

Gostaria de compartilhar, baseado na minha experiência de vida, algumas coisas desta lista que às vezes é muito difícil de seguir. 
Às vezes eu não consigo ver algum "problema" como um desafio. Me desespero um pouco, perco o sono, fico naquela expectativa de como vai ser e como vou ter que lidar com isso. Resumindo, eu fico tensa e preocupada. Mas eu posso dizer que em relação à um ano atrás eu estou conseguindo lidar melhor com isso. Mas eu ainda tenho muito o que melhorar. Afinal, sempre temos como melhorar.
E, também, posso dizer que às vezes eu não vivo o presente. Eu já fui mais de viver de passado, mas ultimamente eu ando muito nostálgica e sinto que isso não está me fazendo muito bem. Tenho estado desanimada e isso está influindo também no meu desânimo. Desapega, desapega!
Me comparar e buscar aprovação dos outros também tem sido algo que de vez enquando eu tenho feito. É algo que às vezes, na minha cabeça, acho que é inevitável. Mas isso são armadilhas do poderoso e perigoso ego. Ele que sempre quer ser aceito e melhor do que os outros.
E outra coisa que eu, até hoje, não consegui fazer é meditar. Eu já li alguns livros sobre, mas não consegui pôr em prática. A minha mente tem muito medo de ser silenciada e ainda me impede de conseguir. Ela inventa muitos artifícios para que eu não silencie ela. Cria medos e pensamentos não desejados que me fazem perder o sono. Eu odeio ela, de verdade. Mas eu continuo pela busca da paz interior através da meditação. Não vou desistir, ela não é maior que o meu Eu.

Pra fechar esse post, vou exemplificar o que eu falei sobre música ser essencial na minha vida. Eu passei o dia inteiro escutando S.O.A.D. e quero compartilhar uma música deles.

Ego Brain by System of a Down on Grooveshark